Воспалительные процессы в организме могут протекать как остро, так и хронически. Длительное воспаление становится фактором риска развития множества серьёзных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, патологии сердечно-сосудистой системы, некоторые формы онкологии и аутоиммунные расстройства. В связи с этим рынок пищевых добавок, позиционируемых как противовоспалительные, постоянно расширяется. Однако не все они одинаково эффективны.
Научно подтверждённые помощники в борьбе с воспалением
После тщательного анализа множества исследований учёные выделили три компонента, эффективность которых в борьбе с воспалением подтверждена масштабными клиническими испытаниями. Речь идёт об омега-3 жирных кислотах, куркумине и витамине D (при определённых заболеваниях).
Омега-3: доказанный противовоспалительный эффект
Многочисленные исследования демонстрируют способность омега-3 снижать маркеры воспаления, особенно у пациентов с сопутствующими заболеваниями. Крупномасштабное исследование VITAL, охватившее более 25 000 участников и длившееся около 5 лет, показало значительное снижение уровня С-реактивного белка у людей, редко употребляющих рыбу. Более того, у этой группы риск развития сердечных приступов снизился на 40%.
Дополнительные исследования подтверждают способность омега-3 снижать уровни воспалительных маркеров (ФНО-α, ИЛ-6, СРБ и ИЛ-8) у пациентов с болезнью Альцгеймера, сердечной недостаточностью и почечными заболеваниями.
Витамин D: противоречивые результаты
Исследование VITAL выявило снижение риска развития аутоиммунных заболеваний (ревматоидный артрит, псориаз, волчанка) на 22% у участников, принимавших витамин D в течение 5 лет. Однако существуют противоречивые данные, что может быть связано с различными дозировками в разных исследованиях. Примечательно, что Американская коллегия ревматологов рекомендует получать витамин D из пищи, а не из добавок.
Куркумин: перспективы и ограничения
Джанет Фанк, профессор медицины и нутрициологии Аризонского университета, отмечает влияние куркумина на ключевой воспалительный путь в организме. Клинические испытания показали его эффективность у пациентов с метаболическими нарушениями и остеоартритом, в некоторых случаях сопоставимую с действием ибупрофена.
Однако эффективность куркумина ограничена его низкой биодоступностью — вещество плохо усваивается и быстро выводится из организма. Кроме того, в некоторых коммерческих продуктах с куркумой обнаруживались нежелательные примеси, включая свинец, что требует особого внимания при выборе добавок.
Важно помнить, что перед началом приёма любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом для определения оптимальной дозировки и учёта индивидуальных особенностей организма.
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Согласно исследованию группы Google Threat Intelligence Group (GTIG), государственные структуры, хакеры и преступные группировки из Китая, Ирана, России и Северной Кореи нацелились на объекты оборонно-промышленного комплекса (ОПК).
17 декабря 2025 года Роскомнадзор обнародовал важное заявление: руководство игровой платформы Roblox выразило готовность к конструктивному взаимодействию с российским регулятором. Речь идёт о комплексном устранении нарушений, связанных с контентом и коммуникациями на платформе. Это шаг навстречу после того, как сервис оказался ограничен в работе на территории РФ.
Российские исследователи совершили значительный прорыв в области кардиологии. Специалисты из Пензенского государственного университета (ПГУ) в сотрудничестве с коллегами из Пензенского государственного технологического университета (ПензГТУ) создали уникальную технологию диагностики сердечно-сосудистых заболеваний на основе искусственного интеллекта.